從前受Nike+程式所限，只能選iPod內的曲目陪跑。溫吞又怕麻煩，至少一年半載才會更新播放清單一趟，天天都是千遍一律的旋律，根本聽不入耳。久而久之，音樂不再是音樂，而是用作估計步速和時間的工具罷了。
隨著iPod Sensor退役，Nike+程式無用武之地，正式從萬年播放清單解放。不用花心思，又不需花錢便可享受音樂？收音機絕對是不二之選。天生怕吵鬧，討厭七嘴八舌，甚少和大氣電波扯上關係，幸好清晨播放的的都是少說話多音樂的節目，是慢跑的最佳娛樂。經過一輪篩選，以雷霆881的《一切從音樂開始》最合胃口，從此成為忠實粉絲。
逢一至五，早上二時至六時半，週六、日則提早半小時結束，三位DJ分途上陣，年終無休。
週二至六由余宜發主持，風趣、幽默，一晚一主題，一邊播放相關的歌曲，一邊和Facebook的朋友交流，分享生活點滴，互動又親切。雖然略嫌隨意，播錯歌的狀況時有發生，時間掌控一般，有待磨鍊，但整體氣氛輕鬆自然，很是討好。歌曲種類廣泛，不限語言，無分年代，包羅萬有。也許不是每首歌都合心水，但藉此擴闊眼界，增廣見聞，實在不錯！
週日換上林偉豪的聲音，溫柔、斯文，遠比發仔沉著，不斷送上節奏輕柔的抒情歌，甚得筆者歡心。據知豪仔每集都為節目製作一個名為＂愛戀鐵路＂的音樂短劇，可惜筆者只會在五點前現身，一直無緣收聽。
週一清晨，由蔡靜怡陪伴大家迎接新一星期的來臨，聲線悅耳、柔和，感覺舒服。時間分配恰到好處，十分專業。內容以聽眾主導，盡量滿足大伙兒的點唱要求，讀出眾人就當日主題分享的所見所聞。形式或許偏傳統，不過個人相當受落。
假日的操練時間較長，節目卻偏偏只到六點！還好緊接其後的《祝君早安》和《抒。情。歌》同樣以播歌為主，也是不俗的陪跑之選。
最後，不得不讚賞商台的貼心，不只提供分段的節目重溫，還在網站上載曾播出的歌曲名單，方便聽眾查閱，值得嘉許！
