長週未，星期五15k；星期六13k；星期日21k；重陽假期21k。

週六早上有活動，把早課濃縮成13k的短課。7:08的pacing，對一般跑友而言是easy，對小妹而言可不輕鬆，不知是開得太快，還是之後的擔泥活動太過累人，從當天下午便開始周身骨痛，大腿肌肉尤其嚴重，昨天能完成21k已很滿足。

是日一起步便覺得雙腳繃緊，原本打算跑少一點，結果還是上到摩星嶺才甘心折返，又是一課21k。最後2k，筋疲力竭，腦袋竟然懷念起可樂🥤的味道！話說筆者已經十年八載沒喝過可樂！原汁原味的版本我是不敢飲，唯有買罐Zero來滿足自己。

酸痛事少，問題是膝蓋內側出現不尋常的痛感，難免教人擔心，定期兩星期看一次物理治療果然是明智的選擇。